diff --git a/src/plugins/PFC/action_planner.py b/src/plugins/PFC/action_planner.py
index 96b1630c..21ffbef6 100644
--- a/src/plugins/PFC/action_planner.py
+++ b/src/plugins/PFC/action_planner.py
@@ -86,7 +86,7 @@ block_and_ignore: 更加极端的结束对话方式，直接结束对话并在
 请以JSON格式输出你的决策：
 {{
     "action": "选择的行动类型 (必须是上面列表中的一个)",
-    "reason": "选择该行动的详细原因 (必须有解释你是如何根据“上一次行动结果”、“对话记录”和自身设定人设做出合理判断的。请说明你为什么选择继续发言而不是等待，以及打算发送什么类型的新消息连续发言，必须记录已经发言了几次)"
+    "reason": "选择该行动的详细原因 (必须有解释你是如何根据“上一次行动结果”、“对话记录”和自身设定人设做出合理判断的。)"
 }}
 
 注意：请严格按照JSON格式输出，不要包含任何其他内容。"""
@@ -197,6 +197,9 @@ class ActionPlanner:
             if observation_info and hasattr(observation_info, 'current_time_str') and observation_info.current_time_str:
                 current_time_value = observation_info.current_time_str
 
+            if conversation_info.my_message_count > 2:
+                current_time_value += f"\n你已连续发送{str(conversation_info.my_message_count)}，如果没有必要请不要连续发送大量消息，以免形成刷屏造成对方困扰。"
+
             prompt = prompt_template.format(
                 persona_text=persona_text,
                 goals_str=goals_str if goals_str.strip() else "- 目前没有明确对话目标，请考虑设定一个。",
diff --git a/src/plugins/PFC/conversation.py b/src/plugins/PFC/conversation.py
index d4ba017c..ad9b5281 100644
--- a/src/plugins/PFC/conversation.py
+++ b/src/plugins/PFC/conversation.py
@@ -799,6 +799,7 @@ class Conversation:
                                 f"[私聊][{self.private_name}] 因规划期间收到 {other_new_msg_count_during_planning} 条他人新消息，下一轮强制使用【初始回复】逻辑。"
                             )
                             conversation_info.last_successful_reply_action = None  # 强制初始回复
+                            conversation_info.my_message_count = 0  # 自身发言数量清零
                         else:
                             # 规则：如果规划期间【没有】收到他人新消息，则允许追问
                             logger.info(
@@ -1061,6 +1062,8 @@ class Conversation:
                 content=reply_content,
                 reply_to_message=None,  # 私聊通常不需要引用回复
             )
+            # 自身发言数量累计 +1
+            self.conversation_info.my_message_count += 1
             # 发送成功后，将状态设置回分析，准备下一轮规划
             self.state = ConversationState.ANALYZING
             return True  # 返回成功
diff --git a/src/plugins/PFC/conversation_info.py b/src/plugins/PFC/conversation_info.py
index 062a4641..618760f0 100644
--- a/src/plugins/PFC/conversation_info.py
+++ b/src/plugins/PFC/conversation_info.py
@@ -10,3 +10,4 @@ class ConversationInfo:
         self.last_successful_reply_action: Optional[str] = None
         self.last_reply_rejection_reason: Optional[str] = None  # 用于存储上次回复被拒原因
         self.last_rejected_reply_content: Optional[str] = None  # 用于存储上次被拒的回复内容
+        self.my_message_count: int = 0  # 用于存储连续发送了多少条消息
\ No newline at end of file